Workshopergebnisse (Stimmen von Betroffenen & Angehörigen)

Welche Schwierigkeiten kennst du im Umgang mit Suizidalität?

• Mit befreundeten Menschen einen gemeinsamen Umgang finden ohne sie "zu nerven"
• Wie kann ich Mensch am Besten unterstützen?
• Gesellschaftlicher Druck unkompliziert und einfach zu sein, Menschen nicht zu belasten
• Mensch macht sich angreifbar, wenn man Schwäche zeigt
• Eigene Grenzen einzuhalten, Nein sagen zu dürfen, obwohl ich merke, dass jemand eigentlich meine Hilfe braucht oder einfordert.
• Menschen, die Gesagtes abtun ("Psychische Erkrankungen gibts nicht"; "Ich hatte auch schon dunkle Zeiten")
• Menschen, die überreagieren
• Ableismus
• keine Last sein zu wollen
• Gedanke: "Wenn es mir besser geht, muss ich wieder funktionieren"
• Auszuhalten, wenn die Person nicht reden möchte/keine Hilfe annimmt.
• Mensch möchte niemensch triggern
• Die eigenen Gedanken beschreiben
• ein Gespräch starten, wenn es mir schlecht geht => ich will vllt. gerade nicht vom Leben überzeugt werden
• Taboo & Silence
• Kirche: "Suizid ist eine Todsünde" - Auch ohne Religion/Glauben zu praktizieren sehr in der Gesellschaft verankert

Welche Strategien kennst du im Umgang mit Suizidalität?

• Musik, die zum Weinen bringt => Ventile finden
• "Umbringen kann ich mich ja auch später noch - dann kann ich auch dieses Risiko eingehen / diesen Versuch unternehmen"
• Dem Tod eine Chance geben (Extremsport, Motorrad, Fallschirm, ...) - Wenn nichts passiert, ist meine Zeit noch nicht gekommen.
• Reden ( + 1)
• In Akut-Phasen versuchen Impulsivität zu reduzieren - lieber im Bett bleiben - "Drüber schlafen".
• Waldbaden - in der Natur sein
• Aktivismus machen - ist sinnvoll & wird wertgeschätzt (manchmal) 
• zeichnen
• Sport
• Psychotherapie
• Selbsthilfegruppe, Dankbarkeit, Yoga, Mediation, Ecstatic Dance, Spritualität, Transpersonale Psychologie
• mir in weniger akuten Phasen Dinge aufschreiben, die ich gerne mache um dann Dinge von der Liste versuchen zu können
• Gedanken aufschreiben (alles was mir in den Kopf kommt) - Audio aufnehmen und drüber reden
• schlafen
• eiskalt duschen - Kopf unter Wasser tauchen - Baden/Schwimmen
• Eis essen :D
• Konzerttickets in weiter Zukunft kaufen - Spielzeug vorbestellen - Dinge für die Zukunft planen

Wie würdest du dir den Umgang mit Suizidalität wünschen?

• gemeinsam - gesellschaftlich - Ursachenbezogen => Welche gesellschaftlichen & ökonomischen Verhältnisse?
• regelmäßiger Austausch über psychische Gesundheit (Emo-Runden) => nicht nur Check-Ins
• Dass wie es mir geht nicht erst wichtig wird, wenn es schon "so schlimm" ist, bzw. früher vom Umfeld & System reagiert wird, so dass es im besten Fall gar nicht erst zum Versuch kommt.
• Ich wünsche mir, dass ich offen über Suizidalität sprechen kann ohne dann andere Menschen beruhigen zu müssen (+2)
• Ich wünsche mir, dass mir Menschen zuhören und mir nicht sofort die Gedanken ausreden wollen (+1)
  • mich eher darin unterstützen selbst leben zu wollen
  • selbst diese Entscheidung leben zu wollen treffen zu können, statt sie für mich zu treffen.
• Nicht sofort bemitleiden & von kurz bevorstehendem Handeln ausgehen
  • Räume für Austausch
  • nachhaltige Hilfe